RECOMENDAÇÕES

Os profissionais da saúde alertam para hábitos saudáveis desde cedo, impactando de dentro para fora, a melhora do corpo e na mente, de uma pessoa ativa e que se cuida com constância, é muito maior. Sua qualidade de vida que está em jogo, pois a vida é um presente, mas nem todos abrem o pacote!
A seguir você irá acessar hábitos saudáveis, que englobam todos os tipos de saúde; começando por essas dicas:

• Durma de sete a oito horas por dia, evitando acessar dispositivos eletrônicos à noite;
• Durma cedo e acorde cedo;
• Pratique exercícios físicos frequentes, preferindo ao ar livre;
• Faça alongamento;
• Atenção para a postura;
• Tenha uma dieta equilibrada, com alimentos In Natura…
• Beba 2 litros de água diariamente;

• Aprenda a se adaptar às novas circunstâncias e aceitá-las como são;
• Conheça a si mesmo e procure saber o seu propósito;
• Esteja disposto a trabalhar muito;
• Esteja preparado para sair, de sua zona de conforto;
• Viva o momento presente;
• Dedique um tempo para você;
• Elimine as fontes de estresse;
• Organize não só suas coisas, mas também o tempo;
• Tente começar e terminar uma ação, seja consistente;
• Saia da procrastinação e dê limite as distrações;
• Modere o celular e o use com consciência;
• Reflita sobre o seu dia;
• Faça psicoterapia, e se consumir medicamentos, os leve a sério;
• Não tenha medo de procurar ajuda.

• Construa autoestima e não se cobre tanto;
• Não se compare, você é suficiente!
• Aprenda a dizer NÃO e evitar relacionamentos tóxicos;
• Desenvolva pensamentos positivos e a "cabeça aberta";
• Se autoavalie de forma construtiva;
• Busque Independência;
• Sempre aprenda coisas novas;
• Construa relações saudáveis;
• Explore atividades relaxantes;
• Realize exercícios de respiração e meditação;
• Valorize sua personalidade;
• Aprenda a lidar com situações estressantes;
• Doe-se;
• Tenha amigos com quem possa conversar;
• Automotivação, envolve dar o primeiro passo na direção do que queremos;
• Descubra o que realmente gosta de fazer;
• Acolha suas emoções.

• Seja educado e honesto;
• Sorria;
• Olhe as pessoas nos olhos;
• Inspire confiança;
• Tenha um bichinho de estimação;
• Não se isole, dê valor a interação social;
• Aceite mais convites;
• Se priorize, e priorize também o mais importante;
• Desenvolva sua inteligência emocional;
• Saiba o que compartilhar ou não;
• Construa um "leque" de amizades, uma rede.

• Procure trabalhar com o que gosta, e dedicar momentos de lazer;
• Estipule metas possíveis e alcançáveis;
• Tenha disciplina e pontualidade;
• Pausas durante a jornada de trabalho;
• Respeito para com o próximo;
• Ofereça ajuda;
• Mantenha uma boa comunicação;
• Pratique o reconhecimento;
• Adotar a cultura do feedback;
• Liste suas tarefas do dia seguinte, tenha uma rotina;
• Tenha iniciativa;
• Conecta-se com outros profissionais de diversas áreas;
• Identifique ineficiências;
• Evite fofoca;
• Acostume-se com pressão;
• Saiba quando agir, jogue com estratégia;
• Faça ações corretivas e preventivas;
• Tenha objetivos de curto, médio e longo prazo;
• Comece pequeno.

• Esperança e crença estão intimamente ligados, porque dão sentido a vida e lhes traz uma paz interior.
• Faça parte de grupos de oração;
• Veja o seu dia a dia e inclua a oração;
• Se entregue e entregue ao próximo;
• Contemple a natureza;
• Procure conhecer e se aprofundar na sua religião;
• Permita-se ser guiado, ame a Deus acima de todas as coisas.

• Mantenha a calma;
• Assuma seus erros;
• Nunca se julgue o melhor;
• Seja curioso;
• Aproxime-se de pessoas inteligentes e que tenham um objetivo parecido com o seu;
• Cuidado com influências;
• Ensine e compartilhe informações;
• Estude idiomas;
• Estude muito;
• Leia bastante;
• Não perca o foco.

• Planejamento;
• Realize o método 50, 30, 20. 50% da renda para as despesas essenciais, 30% para gastos flexíveis, o que você compra mas não precisa e por fim 20% para investimentos ou pagamentos de dívidas;
• Faça um fundo para gastos;
• Crie uma planilha e controle todos os seus gastos;
• Priorize o pagamento de dívidas;
• Diminua os gastos supérfluos;
• Invista na educação financeira.

Um estilo de vida saudável é feito de passo a passo, um dia de cada vez. Tenha um acompanhamento profissional e não desista! Lembrando que mesmo que foi feito em sessões, todos os tipos de saúde se completam, se um pilar é desestabilizado a cadeia inteira perde o equilíbrio